督促状は「最終宣告」ではありません。正しい情報で競売を回避し、生活を立て直すガイド
任意売却 / 滞納 / 競売
心臓の鼓動が早くなり、夜も眠れず、ただポストを覗くのが怖い。2026年、急激な金利上昇の影響で、住宅ローンの督促状を受け取ってパニックになっている方が急増しています。
まず、深呼吸をして聞いてください。督促状が届いたからといって、明日すぐに家を追い出されることはありません。
今のあなたに必要なのは、自分を責めることではなく、「これから何が起きるのか」という正確な情報と、生活を立て直すための現実的な手順を知ることです。パニックを止めて、家族とあなたの生活を守るための第一歩をここから始めましょう。
1. 督促状は『最終宣告』への予兆であり、法的猶予の限界を示す『警告書』です。
2026年現在、住宅ローン金利の引き上げにより、誠実に働いていても返済が滞ってしまうケースは珍しくありません。銀行から届く封筒は、あなたを感情的に追い詰めるためのものではなく、「このまま放置すれば、法的な強制回収手続き(競売等)に移行する」という、解決に向けた実質的な猶予の限界を知らせる警告です。
パニックになると「もうダメだ」と極端な結論を出しがちですが、一般的には強制退去(競売による明け渡し)に至るまで半年から1年程度の期間を要することが多いものの、状況によってはより迅速に手続きが進む場合もあります。一刻も早く現状を把握し、今のうちに動くことで、任意売却などの解決策を選択できる可能性が広がります。
2. 【警告】パニック時にやってはいけない「3つのNG行動」
- ① 封筒を「無視・放置」すること: 銀行は「解決の意思がない」と判断し、淡々と競売の手続きを進めてしまいます。
- ② 消費者金融から借りて返すこと: 2026年の高金利下では、一瞬で借金が膨らみます。穴を埋めるための借金は、破綻を早めるだけです。
- ③ 一人で抱え込み、家族に隠し通すこと: 最終的にバレたとき、最も大切な家族の信頼まで失ってしまいます。
3. これから起きること:強制退去までのタイムライン
| 時期(目安) | 起きること | 今できる対策 |
|---|---|---|
| 滞納1〜2ヶ月 | 銀行から督促状が届く | 【家計の見直し・リスケジュール】または早期の任意売却検討を始める時期 |
| 滞納3〜6ヶ月 | 「期限の利益の喪失」 一括返済を求められる | 急いで専門家へ相談。まだ間に合います |
| 滞納6ヶ月〜 | 裁判所から「競売」の通知 | 一刻を争う最終局面です |
4. 【解決事例】督促状を3ヶ月放置した状態からの生活再生

「封筒を開けるのが怖かった」M様(50代)
相談時の状況:督促状の山と、止まらない動悸
2026年の金利上昇で返済が滞ったM様。銀行からの封筒を一切開けず、引き出しに隠したまま3ヶ月が経過。毎日ポストを見るだけで動悸がし、夜も眠れない状態で「死ぬしかない」と思い詰めてご相談いただきました。
エイミックスの提案
まずはM様と一緒に全ての封筒を開封し、現状を整理。「明日家を追い出されることはない」と説明し、落ち着きを取り戻していただきました。そして、債権者へ現在の状況を報告し、任意売却による解決の可能性を提示。競売の手続きと並行して、売却に向けた調整を開始。家計を圧迫していた今の家を「任意売却」で整理し、生活を立て直すプランを提示しました。
結果
無事に任意売却が成立。M様は「あの時、勇気を出して一本の電話をかけただけで、何ヶ月も悩んでいた恐怖が消えました」と、今は再出発に向けて穏やかに過ごされています。
5. FAQ:恐怖を安心に変えるために
- Q. 督促状が届いたら、警察が来たりしますか?
- いいえ、警察が来ることはありません。住宅ローンの滞納は刑事事件ではないからです。安心して、まずは冷静に対応を考えましょう。
- Q. お金がないのに、専門家に相談しても大丈夫ですか?
- はい、もちろんです。任意売却に伴う仲介手数料などは、債権者の合意を得た上で売却代金の中から配分される仕組みです。そのため、ご相談者様が事前に現金を用意したり、持ち出しで支払ったりすることなく手続きを進められるケースが一般的です(※売却条件や債権者の同意状況によります)。

この記事の監修・相談回答
細貝 和弘(ほそがい かずひろ)
株式会社エイミックス 相談員
宅地建物取引士/公認不動産コンサルティングマスター/2級FP技能士/賃貸不動産経営管理士/相続診断士
督促状を見て「人生が終わった」と感じる必要はありません。本当の危機は、督促状が届くことではなく、一人で抱え込んで時間を浪費してしまうことです。私はこれまで、あなたと同じようにパニックに陥った方を何千人も見てきましたが、全員に共通して言えるのは「もっと早く相談すれば良かった」ということです。封筒の中身をそのまま私に見せてください。解決の道筋を、一緒に探していきましょう。
その封筒、そのままにしておかず、まずは私たちにお話しください
「どこに電話すればいいかわからない」「今の状況を誰かに止めてほしい」
任意売却の専門家が、あなたの不安を一つずつ解消します。




























